2023-2024 навчальний рік

Гіперактивність

"Панічні атаки"

Психологічна підтримка дітей під час повітряних тривог від ініціативи компанії "Круті в укритті"

2022-2023 навчальний рік

Турбуючись про дітей, які страждають від наслідків війни в Україні, Міністерство освіти і науки у співпраці з дитячим психологом підготувало серію інформаційних матеріалів «Психологічна турбота від Світлани Ройз».

Під час військових дій діти є однією з найбільш вразливих категорій і потребують психологічної підтримки. На допомогу батькам та вчителям створено відеоінструкції та інфографіки, які містять рекомендації та практичні поради для батьків, що наразі:

перебувають з дітьми в бомбосховищах та укриттях; пересуваються в інші міста;

залишаються вдома та чекають на повернення рідних-героїв із зони бойових дій.

Ці відео – швидка «психологічна» допомога для дітей. Для їх перегляду переходьте за посиланнями на окрему сторінку на офіційному сайті МОН та на Youtube-каналі МОН.

Що робити при панічній атаці?

*Покладіть руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння та постукайте по цьому місцю.

*Потріть кінчик носу.

*Надавіть не сильно на очні яблука з двох боків.

*Якщо є, де лягти, ляжте на спину і зробіть рухи ногами - як велосипедні.

*Сконцентруйтеся на диханні – одну руку складіть як човник і накрийте нею губи, іншу руку покладіть на живіт. Видих - рука йде вниз до грудей, вдих – рука підіймається до рота.

*Допомагає ще вода із содою - гаряча вода й одна чайна ложка соди. Зробіть один-два ковтки - більше не треба.

*Змащуйте губи, сполощіть рот водою.

*Витягуйте якомога далі язика - ніби намагаючись торкнутися грудної клітини.

*Подивіться вправо, не повертаючи голови, - якомога далі на 15-20 секунд, потім переведіть погляд прямо, потім подивіться вліво - якомога далі, потім знову прямо.

*Розітріть тіло.

*Точка паніки знаходиться між підмізинним пальцем та мізинцем – розітріть цю точку.

*Покладіть руки на ребра, відчуйте, як вони при диханні розширюються, підіймаються.

*Розітріть руки, прикладіть до нирок.

Необов’язково робити всі ці дії – достатньо вибрати ті, що найбільше підходять для вас.

Пам'ятайте ! Ви незамінна людина в житті дитини. Ви для неї опора та острівець безпеки. Бути такою людиною можливо лише за умови, що ваш ментальний стан залишається стабільним і стійким.

Перегляньте вправи і поради, як стабілізуватися під час війни.

Список ресурсів, де можна безкоштовно отримати психологічну допомогу під час війни.

Telegram-канал з аудіоказками для дітей і книжки у вільному доступі. Зберігайте ресурси.

Батькам, які мають маленьких дітей, особливо важливо зберігати спокій та піклуватися про психологічний стан своїх малюків.

Перелік ресурсів, які допоможуть підтримати, розважити, відволікти та заспокоїти малечу (В. Гузема).

- Український додаток для дітей з іграми та мультфільмами @keiki.team став безкоштовним.

- Дитячі аудіоказки, що навчають бути добрими та чесними, можна знайти в @kazkozvuk.

- Книжковий ресурс @yakabooua зробив усі аудіо та е-книжки безкоштовними у мобільному додатку (там можна знайти контент для дітей), також безкоштовні дитячі книжки можна знайти в @stary_lev, аудіокнижки доступні в @abuk.ua.

- У телеграм-каналі @pavlushaiyava зібрані аудіоказки та колискові, які можна скачати і слухати офлайн, якщо в укритті немає зв’язку.

- Онлайн-лекції з мистецтва для дітей: @art4kids_kyiv, також прямі ефіри з уроками малювання проводять @illustration.studio.dnepr, а онлайн-заняття @abracadabraartlab.

- Музичний контент, ігри, літературні читання, казки в @radiokids.online.

Коментарi